(Goethe) Stressabbau — B2 Sprechen Teil 1
Ich möchte gern zum Thema „Stressabbau“ Stellung nehmen. Mein
Vortrag wird aus drei Teilen bestehen. Als Erstes werde ich kurz auf mehrere
Möglichkeiten eingehen. Dann werde von mir Vor- und Nachteile dieser
Möglichkeiten erläutert. Danach werde ich eine Möglichkeit – Sport treiben –
genauer darstellen und meine Meinung dazu äußern. Anschließend werden von mir
Schlussfolgenrungen gezogen.
Es liegt auf der Hand, dass unser Leben sehr stressig ist
und die Stresssituationen uns richtig krank machen können. Man kann natürlich
viele Möglichkeiten der Stressbewältigung in Anspruch nehmen. Erstens ist es
wichtig, sich Zeit für sich allein zu nehmen, bewusst zu atmen, achtsam und
gesund zu essen, weil man in Stresssituationen zu viel und ungesund isst
beziehungsweise zu viel Kaffee oder Energydrinks trinkt. Außerdem muss man digitale
Auszeit nehmen, was bedeutet, dass man öfters das Handy und den Computer
ausmachen sollte. Es gibt auch verschiedene Entspannungstechniken, wie Yoga,
Autogenes Training oder Meditation. Yoga ist eine gute Möglichkeit, um Stress
abzubauen. Bei verschiedenen Übungen geht es nicht nur um Fitness, sondern auch
um Selbstbeherrschung. Wenn die Menschen positiv denken, lachen und lächeln,
bauen sie den Stress auch gut ab. Soweit der erste Teil meines Vortrages.
Nachdem ich kurz über mehrere Möglichkeiten erzählt habe,
wende ich mich dem zweiten Punkte meines Vortrags zu – den Vor- und Nachteilen.
Was mich anbetrifft, sehe ich keine Nachteile bei diesen Möglichkeiten. Wenn
wir uns Zeit lassen, werden von uns unsere Gedanken organisiert und emotionale
Stabilität erreicht. Wir lassen Angst und Stress zurück. Bewusste Atmung ist
sehr wichtig, denn wir können 3 Monate ohne Essen, 3 Tage ohne Trinken und nur
circa 3 Minuten ohne Atmen leben. Bewusste Atmung bringt mehr Sauerstoff, was unsere
Leistung steigert und uns entspannt. Viele Nahrungsmittel helfen gegen Stress,
zum Beispiel Nüsse, Bananen, Müsli, Milchprodukte, Fisch. Magnesium, Kalium und
Vitamine der B und der C – Gruppen gelten als Stresskiller. Außerdem führt
digitale Überlastung auch zu gesundheitlichen Problemen. Man kann das Handy
auch mal ausschalten und einen Digital Detox Urlaub – eine digitale Entgiftung
machen. Das wird dem Körper und dem Geist innere Ruhe bringen und wir können neue
Kraft tanken. Verschiedene Entspannungstechniken wirken natürlich auch positiv
auf unser Wohlgefühl aus.
Und nun möchte ich eine Möglichkeit – Sport treiben – genauer
beschreiben. Wenn man Sport treibt, werden Stresshormone schneller abgebaut und
Glückhormone produziert. Aus diesem Grund können die Menschen den Alltag besser
meistern. Man kann entweder in einem Fitnessstudio trainieren oder einen
Spaziergang, eine Wanderung, eine Radtour machen. Um Körper und Seele fit zu
halten, reichen täglich 30 Minuten Bewegung aus. Das müssen aber solche
Sportarten sein, die Spaß machen. Der ideale Weg ist für viele Menschen eine
kleine Runde zu joggen oder zu walken
Damit bin ich am Ende meines Vortrags angelangt und
möchte folgende Schlussfolgerungen ziehen. Ich bin fest davon überzeugt, dass
Entspannung in unserem stressigen Alltag ein absolutes Muss ist. Man kann
verschiedene Möglichkeiten des Stressabbaus in Anspruch nehmen. Über die
passende Methode entscheidet der persönliche Geschmack. Jeder Mensch muss sich
die Zeit für die regelmäßige Entspannung nehmen.
Vielen Dank fürs Zuhören. Ich würde gern Ihre Fragen
beantworten.
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